Nye arbejdsmiljøer
Interstuhl 
14.01.2026 
21301AT SIDDE – DEN STILLE SUNDHEDSRISIKO, OG HVORFOR AKTIVT SIDDENDE ER EN DEL AF LØSNINGEN
Mere end ti timer – så længe sidder den tyske befolkning i gennemsnit hver dag, ifølge den aktuelle DKV-rapport fra 2025 (s. 30). Uanset om det er på kontoret, i hjemmekontoret eller på vej til arbejde: Vores hverdag er præget af langvarig, fast siddende stilling. Hvad er problemet med det? Manglende motion er for længst blevet en af de største sundhedsrisici i vores tid – det øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, overvægt og rygproblemer.
Det oplagte svar synes ofte at være sport i fritiden. Men undersøgelser viser, at selv dem, der løber eller går i fitnesscenter efter arbejde, ikke kan opveje de negative effekter af at sidde i timevis ad gangen (jf. hvidbog om ergonomi, s. 6–7). Den egentlige løsning ligger meget tættere på – nemlig lige under os: aktiv siddestilling.
I det følgende ser vi på de alarmerende tal fra aktiv siddestilling . På baggrund heraf forklarer vi, hvorfor klassisk 'rigtig siddestilling' ikke længere er nok, og viser, hvordan hvordan aktiv siddestilling ved hjælp af moderne kontormøbler ikke kun kan øge sundheden, men også produktiviteten. Vi trækker på vores egen forskning fra vores hvidbøger og præsenterer overskuelige grafer over de vigtigste nøgletal, der tydeliggør, hvor sjældent en helt igennem sund livsstil faktisk er i Tyskland.
DET VIGTIGSTE PÅ ET ØJEBLIK:
1. SIDDENDE STILLING I TAL – HVAD UNDERSØGELSERNE AFSLØRER
På hverdage sidder tyskere i gennemsnit 613 minutter – det er godt 10 timer – og medianen ligger endda på 623 minutter . I grafen ved siden af vises fordelingen af siddende aktiviteter på en hverdag.
I lang tid blev ergonomisk siddestilling betragtet som den bedste løsning for rygsundheden på kontoret. Højdejusterbare stole, lændestøtte og optimalt justerede skærme skulle forebygge gener. Men forskning – og også vores hvidbog Ergonomi (s. 6–7) – viser klart: Selv den "bedste" siddestilling mister sin sundhedsmæssige fordel, hvis den holdes uændret i timevis.
DKV-rapporten 2025 understreger dette problem: Personer, der sidder mange timer om dagen, lider oftere af ryg- og nakkeproblemer, nedsat blodcirkulation og koncentrationsbesvær – uanset hvor perfekt arbejdspladsen er indrettet. Det egentlige problem er manglen på bevægelse under arbejdet.
Konceptet Activity Based Working (ABW). går et skridt videre. Det tager højde for, at medarbejderne udfører forskellige aktiviteter i løbet af deres arbejdsdag og vælger det passende arbejdssted afhængigt af opgaven (Fincke et al, 2018 ). Virksomheder, der implementerer ABW, stiller derfor en række zoner til rådighed for deres medarbejdere, som er specifikt tilpasset forskellige opgaver . Dette omfatter for eksempel områder til koncentreret individuelt arbejde, samarbejdsbaseret teamwork eller korte pauser. Medarbejderne vælger deres arbejdsplads afhængigt af den aktuelle opgave og skifter helt naturligt mellem de forskellige zoner (Becker et al., 2022).
Aktiv siddestilling er ikke et teoretisk koncept, men kan implementeres med det samme med det rigtige kontorudstyr og den rigtige indretning. Nøglen ligger i at stimulere kroppen til subtile, men konstante bevægelser uden at skulle afbryde arbejdet. Bevægelige sidde møbler: Derudover fremmer vores PURE-kollektion også aktiv siddestilling. Takket være Smart Spring-teknologien tilpasser PURE sig dynamisk til brugerens kropsvægt og bevægelser. Den muliggør store bevægelsesradier i alle retninger, så tredimensionel siddestilling er mulig uden yderligere justering. PURE sørger for, at muskulaturen aktiveres kontinuerligt, og at der sker hyppige holdningsskift, hvilket holder ben, hofter og rygsøjle mobile.
Målet er klart: væk fra en fast, passiv siddekultur – hen imod et arbejdsmiljø, der gør bevægelse naturlig. Kombineret med korte aktive pauser, som også anbefales i vores ergonomi-whitepaper (s. 9–10), skabes et kontor, der ikke kun øger produktiviteten, men også beskytter sundheden på lang sigt.
De sundhedsmæssige fordele ved aktivt siddende er mange – og de indtræder hurtigere, end nogle måske forventer. Selv små, regelmæssige bevægelser i siddende stilling kan: DKV-rapporten 2025 viser tydeligt, at manglende bevægelse i hverdagen er en af de centrale risikofaktorer for helbredet – kun 32 % opfylder WHO's kombinerede anbefalinger for udholdenheds- og muskeltræning (s. 22–23). For arbejdsgivere betyder det, at hver euro, der investeres i bevægelsesvenlige arbejdspladser, virker forebyggende mod fravær.
Aktiv siddestilling behøver ikke at begynde med en komplet omlægning af kontoret. Selv små ændringer kan have stor betydning – både for sundheden og for stemningen i teamet. Disse tiltag kan implementeres med det samme, koster lidt eller ingenting – og kan efter vores erfaringer have mærkbare effekter på trivsel og produktivitet inden for få uger.
Langvarig, statisk siddende stilling er en fast del af vores arbejdsdag – og samtidig en central risikofaktor for sundhed og ydeevne. Forskningen viser klart: Ergonomisk korrekt siddestilling alene er ikke nok, hvis der mangler bevægelse under arbejdet..
Handle nu:
Uanset om det er gennem bevægelige siddepladser, fleksible arbejdspladser eller målrettede bevægelsesmuligheder – selv små ændringer kan have mærkbare effekter i hverdagen. Ved at integrere bevægelse tidligt i kontor- og arbejdskoncepter, investerer man bæredygtigt i sine medarbejdere og organisationen. Uanset om det er gennem bevægelige siddepladser, fleksible arbejdspladser eller målrettede bevægelsesaktiviteter – hvert skridt mod mere dynamik på kontoret er en gevinst. Lad os vise dig, hvordan din virksomhed kan integrere aktiv siddestilling i hverdagen. Vi hjælper også gerne med den holistiske planlægning af dine kontorlokaler.
Siden 2014 er den samlede siddetid således steget med knap to timer pr. hverdag. 77 % af de adspurgte angiver, at de sidder mere end otte timer om dagen. Imidlertid kompenserer kun ca. 30 % af disse "mange-sidder" for den lange siddetid med tilstrækkelig aktivitet (DKV-rapport s. 38).
Samtidig er det kun en meget lille del af befolkningen, der opfylder de samlede sundhedsbenchmarks. F.eks. er det kun 2 %, der opnår værdien "helt sund", 34 % spiser sundt, og 29 % undgår alkohol (DKV-rapport s. 16).
De hyppigste sundhedsproblemer, der skyldes for langvarig siddende stilling, er illustreret i figuren ved siden af.
2. FRA ERGONOMI TIL DYNAMIK – HVORFOR "AT SIDDE RIGTIGT" IKKE LÆNGERE ER NOK
Her kommer konceptet aktiv siddestilling ind. Det betyder, at man regelmæssigt skifter siddestilling, aktiverer muskulaturen gennem mikrobevægelser og lader kroppen arbejde dynamisk. I stedet for statiske positioner anvendes fleksible sæder, let fjedrende mekanismer eller taburetter, der gør det muligt at vippe, dreje eller læne sig frem og tilbage.
Denne "bevægelse i siddende stilling" understøtter ikke kun rygsøjlen, men fremmer også cirkulationen og stimulerer stofskiftet – uden at man behøver at forlade arbejdspladsen. I moderne kontorkoncepter kombineres aktiv siddestilling derfor ofte med stående-siddende arbejdspladser for at gøre holdningsskift i løbet af dagen til en selvfølge.
Denne anvendelse fremmer automatisk den fysiske aktivitet i hverdagen, da medarbejderne skifter stilling oftere og dermed reducerer den tid, de sidder ned (de Bloom et al., 2017). Samtidig viser undersøgelser, at ABW-miljøer har positive effekter på den oplevede autonomi, fleksibilitet og teamkommunikation (Becker et al., 2022 ). På denne måde understøtter ABW et dynamisk og fleksibelt arbejde, der kombinerer brugen af forskellige arbejdszoner, ergonomisk afveksling og fysisk aktivitet.
3. BEVÆGELSE I SIDDENDE STILLING – SÅDAN GØR DU
Hvordan muliggør vi aktiv siddestilling hos Interstuhl med vores kontorstole og vippestole?
Med vores udviklede og patenterede Flextech-mekanisme udvider vi klassisk ergonomisk siddestilling med dynamiske, tredimensionelle bevægelser. Flextech er baseret på en gennemprøvet synkronmekanisme, men øger stolens bevægelsesområde i alle retninger. Dette muliggør kontinuerlige mikrobevægelser og fremmer en dynamisk og siddestilling. Flextech understøtter en aktiv siddestilling og kan have positive effekter på sundheden og velværet ved at modvirke manglende bevægelse, når man sidder.
Flextech kan vælges til Interstuhl-kontorstole i kollektionerne HEJ, EVERY, JOYCE, AIM, GOAL. Udviklingen af Flextech er baseret på videnskabelige resultater. Test fra ETH Zürich bekræfter også et betydeligt større bevægelsesområde sammenlignet med konventionelle synkronmekanismer.
Du kan finde mere information om Flextech her.
Også vores Interstuhl UP-skammel understøtter en aktiv siddestilling takket være sin konvekse sædeform. Den følger bevægelser i alle retninger, når man sidder, og mindsker dermed trykket på ryghvirvlerne. Den kontinuerlige bevægelse fremmer også blodcirkulationen.
Fleksible arbejdspladsløsninger:
Rumindretning – der fremmer bevægelse:
4. POSITIVE EFFEKTER – FOR KROPPEN OG VIRKSOMHEDEN
Denne tilgang er også økonomisk fordelagtig: Ifølge undersøgelser, som vi har sammenfattet i ergonomi-whitepaperet (s. 4–5), fører ergonomisk og dynamisk indrettede arbejdspladser til færre sygedage, højere arbejdstilfredshed og bedre medarbejderfastholdelse. Bevægelse i siddende stilling er således ikke kun et spørgsmål om sundhed – men også en konkurrencemæssig fordel i "krigen om talenterne".
5. IMPLEMENTER MED DET SAMME – FIRE HURTIGE GEVINSTER FOR MERE AKTIVITET PÅ ARBEJDSPLADSEN
6. KONKLUSION
Det er derfor afgørende at skifte perspektiv: væk fra statiske løsninger og hen imod arbejdsmiljøer, der gør bevægelse til en selvfølge. Aktiv siddestilling, regelmæssige holdningsskift og aktivitetsbaserede arbejdspladsdesign kan bidrage til at fremme både sundhed og produktivitet.
Glæd dig også til vores næste Spotlight! – her vil vi dykke endnu dybere ned i emnet aktiv siddestilling.
KILDER
71
UndersøgelsePDF download
Har du nogen spørgsmål?
